“你最近没事吧”
“听到有人对我这样说，我总是有一种复杂的感觉。我知道是在关心我，但即使说出来，好像也没什么用，更多的时候是说完后大家一起叹气。”
我们都有过这样的时刻，发生了这样或者那样的事，小到想要换个工作，大到找不到未来的方向，却无法和朋友或亲人谈论自己当下内心的感受和情绪，好像只能自己消化处理。
有时候可以自己调整，但有时候积压的情绪成为了一切的主导，无论做什么事它都如影随形。情绪爆发的时候，就像是洪水涌来要把人淹没一样，想找到泄洪的出口却找不到，让人无所适从、无能为力。
图片来源：《世界上最糟糕的人》
在查找了大量的资料，反复研究了各种理论之后，简单心理研发出了一套全方位的「心理体检」，以帮助你扫描情绪，找到出口。
01
3份专业量表，高效扫描情绪
在这次体检里，你会遇到一名专业的评估顾问（Case Manager），他负责帮助你理清自己当下的情绪。
这些评估顾问都是由简单心理团队精心筛选出来，不仅拥有国家心理咨询师资质，还均有海内外高校临床心理专业的硕士受训经历，以及5年以上的心理行业学习从业经验。
图片来源：《天气预报员》
评估顾问会先用3份专业心理健康量表全面了解你的情况，快速呈现你当前的核心情绪和心理特质。严格的筛选流程和科学的心理健康量表，确保了评估顾问可以有效、可靠地评估你当下的情绪状态。
02
40分钟深度对谈，锁定情绪源头
随后，评估顾问会与你单独进行40+分钟的视频深度访谈，引导你说出困扰的事，表达你的感受和情绪，访谈的维度包括：
▨ 生理维度：躯体症状、饮食睡眠情况、既往诊断等
▨ 心理维度：认知和行为模式、当下的情绪状态、可能的危机风险等
▨ 社会维度：你的社会支持系统是怎样的，主诉的压力源是什么，日常生活中发生的应激事件等
图片来源：《超脱》
评估顾问在访谈中不会对你有任何评判，也不会给你“下定义”或者“贴标签”，他们所做的是完全接纳你的表达，帮助你敞开心扉，并且从多个维度梳理你当下情绪的源头。
在最短的时间内，让你看到自己平时看不见或者没有意识到的信息。而这些信息，是帮助你疏导情绪的关键。
在这次评估当中，你会更加明确：
▨ 自己最关心的问题是什么？
▨ 哪些问题是最值得关注的，它们可能的原因是什么？
03
1份定制化健康方案，明确改善方向
结束访谈后，你将会得到一份评估顾问为你定制的心理健康方案，这份方案聚焦于需要当下重点关注的心理健康维度。比如，积压的情绪是否影响到了心理健康状态，以及需要未来关注的长期心理健康方向；比如，探索过往经历对自己的影响，理解自己的思维和行为模式。
与此同时你还会得到一份，由评估顾问根据健康方案，为你定制的心理健康资源工具包：
▨ 适合你当下情绪议题的心理学相关书籍/文章/视频
▨ 合适且有效的心理自助训练营
▨ 倾诉热线
▨ 如果你需要寻求心理咨询师的帮助，什么样的心理咨询师适合你？
▨ 以及精神科顾问服务
图片来源：《大地》
在这些后续的旅程中，最初的评估顾问会一直陪伴着你，直到你找到那个属于自己的“出口”。
"被情绪淹没"很常见，常见到不只是你我，就连看起来最理性冷静的人也曾经被它困扰过。